💡Из последних инсайтов на личной терапии
«Взрослый»- это как опора, которая дает устойчивость личности. Взрослая часть способна адекватно осознавать происходящее вокруг и также адекватно реагировать. Взрослая часть способна анализировать, договариваться, сопоставлять факты. Она в гармонии, балансе, она знает ответы и помогает принять жизненно важные решения, опираясь и откликаясь на истинные потребности.
Взрослая часть поддержит, успокоит, примет, не осудит, найдет выходы. Это фундамент, база, основа, ядро…это наша сила🌱
Взрослая часть обращает внимание на то, что с нами происходит:
Что я чувствую? Почему я это чувствую? Что я хочу? Как реагирую? Каковы мои побуждения и потребности?
Например, я чувствую обиду, потому что мои слова были неправильно поняты, я был неправильно понят, осужден близким мне человеком, что причинило мне душевную боль. Я хочу быть принятым безоценочно, я хочу, чтобы меня принимали, таким, каков я есть. Моя потребность - быть принятым и не менее любимым от этого, моя потребность - иметь право на свое мнение и не быть виновным в этом праве.
Выход: говорить о своих потребностях открыто, позволять это себе и окружающим, слушать и слышать, отвечать не манипуляциями, защитами и агрессией, а из контакта со своей здоровой, взрослой частью.
И это нелегко, это тяжелая работа над собой, которая требует усилий, внимания, приобретения новых навыков поведения, выстраивая новые нейронные сети и связи на пути к счастливой, осознанной жизни, где я хозяин, я у руля🌱
🌱Здоровый Взрослый
В этом режиме мысли и поведение человека конструктивны. Он способен брать на себя ответственность, самостоятельно делать выбор и решать проблемы, осознает свои возможности и ограничения, с уважением относится к другим людям, придерживается взятых на себя обязательств, имеет здоровые рабочие, родительские, бытовые, социальные, культурные, сексуальные, эстетические, спортивные интересы.
https://schema--therapy-ru.turbopages.org/schema-therapy.ru/s/tpost/k9iiy3bsv1-zdorovie-rezhimi?
#схематерапия #путьксебе #здоровыйвзрослый
